تست فوتبال09359897030

تست فوتبال09359897030

تست فوتبال به سایت masoudranjbar.ir خوش آمدید.شماره تماس جهت تست 09359897030
تست فوتبال09359897030

تست فوتبال09359897030

تست فوتبال به سایت masoudranjbar.ir خوش آمدید.شماره تماس جهت تست 09359897030

ذوب آهن 0 تخت جمشید 0

در حالی این دو تیم روبروی هم قرار گرفتند که نتیجه 3 بازی تیم ذوب اهن هنوز مشخص نشده و پس از گذشتن چند هفته هنوز رای از سوی کمیته انظباطی صادر نگردیده است

1-در بازی ذوب اهن وقصر یخ بازیکن شماره 24 این تیم بدون داشتن رضایت نامه محضری بازی کرده است

2-در بازی با تیم داماش بازیکن شماره 15 متولد فروردین 1373 میباشد وچون در حال تحصیل نیست مشمول به خدمت میباشد

3-در بازی با توحید : حالا که به شهادت فیلم بازی مشخص شده اشتباه از سوی دکتر و ناظر و داور وسط بوده باید بازی تجدید گردد

حالا به چه دلیل نتایج فوق اعلام نمیگردد بر ما پوشیده است

اما بازیکنان ذوب اهن در بازی با تخت جمشید

امید مولایی(70آرش دوران)-امیر حسین مرادی -امیر حسین دادگر-سجاد نوری-پیمان پرهنر -پیمان کاردان -علی اجلی(85شاهین قاسمی)-یونس آقاجانی (امیر حسین سلمانیان)محمد جهاندیده-امیر حمزه عطایی پور

تمرینات تپه ای در فوتبال

تمرینات تپه‌ای

منبع: وب‌سایت بارسلونا، نیوکاسل، منچستریونایتد، رئال مادرید و بایرن مونیخدر فوتبال حرفه‌ای امروز، تعصب، تلاش و خستگی‌ناپذیری همچنان با وجود پیشرفت علمی، حرف نخست را می‌زنند.

با مراجعه به پایگاه اینترنتی 5 باشگاه بزرگ و معتبر جهان مشخص شد که در فصل نقل و انتقالات و پس از اتمام قانونی تعطیلات بازیکنان باشگاه‌های معتبر، به‌شرح ذیل تمرینات تپه‌ای را در رأس کار خود قرار می‌دهند:

** رئال مادرید:

*هفته نخست 15 دقیقه تپه روساله را؛ بسیار سبک

*هفته دوم 18 دقیقه تپه روساله را؛ سبک

*هفته سوم 20 دقیقه تپه روساله را؛ معمولی

*هفته چهارم 30 دقیقه تپه روساله را؛ با وزنه

در مجموع 26% تمرینات پیش فصل رئال مادرید را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.

شیب تپه روساله را زیاد نیست و تا هفته سوم هیچ فشاری به بازیکنان وارد نمی‌شود.

** نیوکاسل:

*هفته نخست: 10 دقیقه تپه هلث پارک؛ بسیار سبک

*هفته دوم: 10 دقیقه تپه هلث پارک؛ سبک

*هفته سوم: 18 دقیقه تپه هلث پارک؛ معمولی

*هفته چهارم: 20 دقیقه تپه هلث پارک؛ با وزنه

در مجموع 18% تمرینات پیش فصل نیوکال به دستور مشخص بابی رابسون را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.

هلث پارک مخصوص تمرینات تیم‌های کریکت، دوومیدانی، بسکتبال و فوتبال است و اشخاص غیرحرفه‌ای حق حضور در آن منطقه را ندارند.

** منچستر یونایتد:

*هفته نخست: 20 دقیقه تپه دویل تاون؛ بسیار سبک

*هفته دوم: 20 دقیقه تپه دویل تاون؛ سبک

*هفته سوم: 25 دقیقه تپه دویل تاون؛ معمولی

*هفته چهارم: 30 دقیقه تپه دویل تاون؛ با وزنه

در مجموع 34% تمرینات پیش فصل منچستر یونایتد را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.

ناحیه دویل تاون یک مکان عمومی است، اما از دید سر آلکس فرگوسن برای آمادگی جسمانی بازیکنانش بسیار عالی و ایده‌آل است.

** بارسلونا:

*هفته نخست 10 دقیقه تپه روخا؛ بسیار سبک

*هفته دوم: 15 دقیقه تپه روخا؛ سبک

*هفته سوم: 15 دقیقه تپه روخا؛ معمولی

*هفته چهارم: 20 دقیقه تپه روخا؛ با وزنه سنگین

در مجموع، 23% تمرینات پیش فصل بارسلونای اسپانیا را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.

از دید فرانک ریکارد، تمرینات تپه‌ای اساس بدن ‌سازی مردان بارسلوناست و هر بازیکنی که در هفته دوم از تمرینات تپه ‌ای شانه خالی کند با جریمه سنگین مالی مواجه خواهد شد.

وب سایت بارسلونا حتی تیتر یک خود را به تمرینات تپه‌ای و گزارش لحظه ‌به ‌لحظه آن اختصاص می‌دهد.

** بایرن مونیخ:

*هفته نخست: 5 دقیقه تپه‌های مرتفع بن؛ بسیار سبک(همراه با نرمش سنگین و سرعتی)

*هفته دوم: 10 دقیقه تپه‌های مرتفع بن؛ سبک

*هفته سوم: 15 دقیقه تپه‌های مرتفع بن؛ معمولی

*هفته چهارم: 15 دقیقه تپه‌های مرتفع بن؛ با وزنه

بایرن مونیخی‌ها چندان به تمرینات تپه‌ای بها نمی‌دهند و در مجموع 14% از تمرینات پیش فصل آنها به این امر اختصاص داده می‌شود، اما ضروری و لازم‌الاجراست.

سوال مهم این است که چرا کارشناسان تمرینات تپه‌ای را در پیش برد تیم به‌ سوی موفقیت بسیار حیاتی می‌دانند!؟

دیک ادووکات مربی نسبتا موفق هلند که در نوع خود صاحب کتاب، سبک و مدرک معتبر فیفاست ادعا می‌کند، تمام مربیگری و هویت فوتبال حرفه‌ای‌اش در تمرینات تپه‌ای خلاصه می‌گردد.

او اعتقاد دارد آمادگی جسمانی مردانش مدیون تمرینات فشرده و منظم او در تپه‌هاست نه در زمین فوتبال.

ادووکات می‌گوید: این کار به علم روز دنیا نیاز شدید دارد و اگر حساب نشده باشد اثر کاملاً منفی خواهد داشت.

از طرفی تمرینات تپه‌ای از دید کارشناسان فوتبال ترکیه‌ 36% در پیشبرد فوتبال این کشور تاثیر داشته‌اند.

چرا که اساسا هر رویه‌ای که باعث تقویت آمادگی جسمانی بازیکنان یک تیم می‌شود، سراسر سود و منفعت است.

به‌خصوص اگر برای آن کار نیازی به صرف هزینه زیاد نبوده و طبیعت 100% در آن دخیل باشد.

چرا که جدا از طولانی‌ترین تونل استخوانی در ران پای انسان قوی‌ترین و پرمسئولیت‌ترین ماهیچه‌های بدن در ناحیه پا به‌خصوص ناحیه ران پا هستند.

از طرفی ساق پای فوتبالیست در حکم مغز متفکر یک شطرنج‌باز است و جدا از استعدادی که احتمالاً در سلول‌های ماهیچه یک فرد نهفته است، نیاز شدیدی به انرژی وجود دارد.

اگر فرد بیمار باشد پیرووات حاصل از گلوکوز در سیتوپلاسم بدون اکسیژن باقی می‌ماند و وارد میتوکندری، کارخانه تولید انرژی‌ بدن، نمی‌شود که اولین تأثیر این امر، تولید الکل و اسید لاکتیک است.

الکل به مرور زمان سبب فراموشی فرد شده و اسید لاکتیک به‌طور آنی باعث خستگی ماهیچه‌ای می‌گردد.

نخستین هدفی که در تمرینات تپه‌ای با رعایت استانداردها دنبال می‌شود، عادت دادن ماهیچه‌های بدن به مصرف پیرووات و تولید انرژی است که باید تحت شرایط سخت نیز تا آنجا که توان بدن فرد اجازه می‌دهد، صورت بگیرد.

تند دویدن هرگز نمی‌تواند استقامت ماهیچه‌های پای انسان را تضمین کند مگر این که در مدت زمان بسیار طولانی صورت بگیرد که عملا شدنی نیست و غیرقابل قبول است.

اما تنها 5 دقیقه دویدن آرام در شیب یک تپه در هوای آزاد و پاک، البته پس از گرم شدن بدن، یعنی به کار افتادن کارخانه تولید انرژی سلول‌ها، می‌تواند به اندازه 3 ساعت تمرین با توپ، مثمرثمر باشد.

تمرین با توپ و بدون توپ از دید ماهیچه بدن چندان اهمیت ندارد، اما تفاوت مهم این دو تمرین، به کار افتادن مغز است.

چرا که وجود توپ در تمرینات خودبه‌خود در بدن اضطراب کاذب ایجاد کرده و مغز مجبور به صرف انرژی بیشتری می‌شود.

اما این انرژی آنقدرها زیاد نیست که به بهای آن تمرینات بدن توپ را رها کرده و به‌خصوص تمرینات تپه‌ای را نفی کنیم.

اصل تمرینات تپه‌ای بر پایه هماهنگی گروهی استوار است به‌ طوری‌ که رهبر گروه باید پای خود را در بهترین مکان فرود آورد تا نفر پشتی درست در همان جا قدم بردارد.

سطح مسیری که بازیکنان در آن می‌روند باید پستی و بلندی نسبتا زیادی داشته باشد تا آنها مجبور شوند گاهی پرش داشته و به بدن فشار ناگهانی بیاورند و مجبور بشوند آنی تصمیم بگیرند.

این تصمیم ‌گیری‌ های آنی آنها را کمک می‌کند تا در زمین فوتبال نیز، بهترین تصمیم را در شرایط سخت اتخاذ کنند.

تمام بدن یک بازیکن در لحظاتی که پستی‌ها و بلندی‌های یک تپه را پشت سر می‌گذارد درگیر است و در حالت سوزاندن گلوکوز فنی شده به انرژی و گرما می‌باشد.

متابولیسم بدن نیاز شدیدی به شوک‌های روزانه دارد تا بتوان بعضا دست به پس‌انداز انرژی بزند.

به‌خصوص مهاجمین یک تیم که معمولا تحرک بیشتری دارند و باید از قدرت تصمیم‌ گیری بالایی برخوردار باشند نیاز شدیدی به تحمل این فشارها دارند.

نکته مهم در تمرینات تپه‌ای توجه خاص به استخوان هاست. چرا که زانوهای بازیکنان در این تمرینات بسیار آسیب‌پذیر نشان می‌دهند.

بازیکنان باید قبل از انجام تمرینات تپه‌ای به‌طور کامل آموزش ببینند و بدانند که در هنگام فرودآمدن پا به روی زمین نباید با تمام قدرت ضربه بزنند بلکه فرم دویدن اصل نخست تمرینات تپه‌ای است.

بازیکنان در تمرینات تپه‌ای بیشتر می‌پرند و پاهای خود را خیلی کم با زمین متصل نگه می‌دارند.

انجام تمرینات کششی قبل و بعد از تمرینات تپه‌ای بسیار مهم و ضروریست و در غیر این صورت احتمال می‌رود در هر لحظه و به‌طور ناگهانی، شخص با گرفتگی شدید عضله مواجه شود.

تمرینات تپه‌ای مشکلی برای دستگاه عصبی ایجاد نمی‌کنند.

فیبرهای ماهیچه‌ای کارگر در مقیاس وسیع برای 90 دقیقه دوندگی بی‌امان به این تمرینات نیاز مبرم دارند.

کسی که در کمترین فاصله، به اشتباه بیشترین نیرو را به کار می‌بندد هرگز نمی‌تواند 90 دقیقه بدود و مثمرثمر نیز باشد.

در تمرینات تپه‌ای یک بازیکن باید بتواند، 50 متر را در 8 قدم تا 10 قدم بپیماید بدون این که به کف پایش فشار خاصی وارد شود یا نفس‌نفس بزند.

سرد کردن در فوتبال

عمل سردکردن هنوز به عنوان یک ضرورت در بین بسیاری از بازیکنان درک نشده است.درپایان یک مسابقه جائی که بازیکن مجبور بوده است آخرین ذخایر انرژی خود را مصرف کند در آن صورت سخت است که عمل سرد کردن را انجام دهد اما عمل سرد کردن باید به صورت عادتی شود که پس از تمرین و مسابقه صورت پذیرد. عمل سردکردن مشابه با آنچه در گرم کردن وجود دارد می تواند هم فعال و هم غیر فعال باشد.

نقطه نظرات فیزیولژیک در مورد سرد کردن

تغییرات فیزیولژیکی که بر اثر سرد کردن در بدن حاصل می شود عبارتند از :

 ـ درجه حرارات بدن به آرامی به سطح معمول خود برمی گردد،به طوری که قلب و سیستم گردش خون را به آرامی به حالت اولیه بازمی گردد.

ـ تخلیه محصولات اسیدی و مواد حاصل از متابولیک سلولهای عضلانی به سرعت صورت می گیرد.

ـ طول و تنش عضله به سرعت به حالت اولیه برمیگردد.

ـ زمان بازسازی پس از تمرین کاهش یافته ، این نظریه خصوصا برای تیمهای حرفه ای فوتبال بسیار مهم است.

ـ مایع درونی مفاصل می تواند به سهولت به وسیله بافتها جذب شود این موضوع اهمیت ویژه ای برای جلوگیری از صدمه به مفصل خواهد داشت.

ـ پس از سرد کردن بازیکنان احساس می کنند در سلامت آنها بهبودی زیادی حاصل شده .سرد کردن فعال پس از تمرین یا یک مسابقه شامل دویدن آرام با شدت پائین و حرکات کششی می باشد اثر سرد کردن فعال توام با ماساژو حمام های آب گرم تاثیرات قابل ملاحضه ای را به همراه خواهد داشت.

ـ هنگامی که عمل سرد کردن پایان می یابد بازیکن احساس سلامت و تندرستی می کند و به وسیله آن پتانسیل و انرژی بیشتری دست می آورد.

تست فوتبال برای بازیکنان شهرستانی

تست فوتبال برای بازیکنان شهرستانی

مدتها بود که می خواستم در رابطه با برگزاری تست برای بازیکنان شهرستانی در تهران مطلبی را به نگارش در اورم که متا سفانه مجال نمی یافتم تا اینکه تماس ها وایمیل ونظرات شما عز یزان من را بر ان داشت تا برای شما تصو یر ذهنی از چند وچون تست های تهران توضیح دهم .از انجایی که بازیکنان شهرستانی  افرادی با احساس و با معرفت ودارای فیزیک بدنی مناسب می باشند متا سفانه در انتخاب مسیر فوتبال خود دچار اشتبا هاتی می شوند که کمتر مربی حا ضر می شود حقایق این فوتبال را برای انها بازگو کند.جهت اطلاع این عزیزان در سراسر نقا ط کشور که بعضا  از روستا های بسیار دور دست تماس می گیرند عرض شود

1_اگر چنا نچه فکر می کنید دارای توانایی های فنی وجسمی هستید بایستی حتی المقدور از شهر خود یا نزدیکترین شهر فوتبال خود را ادامه بدهید و به لیگ برسید

2_ادامه فوتبال در تهران بیشتر شبیه یک سراب است از 100 درصد شاید فقط 10 درصد بتوانند در تست های تهران پذیرفته بشوند که متاسفانه نامی ترین باشگاههای تهران حداقل امکا نات را برای بازیکنان دارا نیستند فوتبال امروز در کنار تمرین خوب نیاز به تغذ یه مناسب دارد در صورتی که برخی بازیکنان با نیمرو می خواهند به تیم ملی برسند

3_در صورتی که از وضعیت مالی مناسبی بر خور دارید ودر تهران امکان بر خورداری مسکن و تغذیه مناسب را می توانید ایجاد کنید دغدغه کمتری برای پیشرفت داشته وبا داشتن استعداد یقینا به انچه لیا قت ان را دارا هستید دست پیدا خواهید کرد

4_مراقب برخی مربیان پولکی باشید که با اطلاع از وضعیت مالی شما شروع به تعریف وتمجید می کنند و پیشنهاد هایی نیز برای الصاق شما به تیمهای نامی خواهند داشت حتی این اواخر یک بازیکن به من اطلاع داد یک نفر با 10 میلیون ادعا می کند می تواند به کشورهای عربی بازیکن ترانسفر نما ید

5 _در برخی باشگاهها با جمع اوری بازیکنان شهرستانی دارای افکار بهره بری مالی هستند که عملا باعث پسرفت بازیکنان می شود

6_برخی باشگاهها که مدعی خوابگاه هستند این خوابگاهها شبیه پادگان با حداقل امکانات می باشد که امکان بروز بیماری را نیز در پی دارد

7_قبل از حرکت به تهران از واقعیت اطلاعیه ها با خبر شوید و حتما باشگاهی را که انتخاب می کنید اسم ان را قبلا شنیده  باشید8-در تهران بایستی حتما فامیل دوست یا اشنا داشته باشید تا به مشکلی بر نخورید و در بدست اوردن ادرسها و... کمک حال شما باشند

9_موفق  وپیروز باشید .

10-در صورت داشتن سوال با شماره 09123229330تماس بگیرید

آموزش تکل زدن در فوتبال

تکل



img/daneshnameh_up/5/5c/680663431.jpg

تکل حرکتی است که یک بازیکن در فوتبال و یا حتی در بعضی مواقع دروازه بان ها برای ممانعت از پیشروی حریف اقدام به انجام این کار میکنند . اگر بازیکنی در تکل زدن مهارت نداشته باشد علاوه بر این که به طرف مقابل ضربه زده و آسیب وارد می کند بلکه با دریافت کارت (زرد یا قرمز) ادامه بازی را برای خود و تیمش سخت تر می کند . جریمه بعضی از تکل ها کارت زرد و بعضی دیگر کارت قرمز است البته در صورتی که تکل زن به جای توپ بازیکن حریف را مورد اصابت قرار دهد . اگر بازیکن توپ را بزند تکل او کاملا درست است و حتی مانع از پیشروی حریف می شود که بسیار مفید است .
توجه داشته باشید که انجام تکل یکی از خطرناک ترین حرکات تکنیکی است.
اگر به این حرکت کاملا تسلط ندارید ، از انجام آن خودداری کنید ، زیرا احتمالا
حریف را شدیدا مصدوم خواهید کرد. در یک فوتبالیست با استفاده از شیوه های مجاز همواره می تواند اقدام به تکل کند . بازیکن خواه در منطقه دفاع ، خواه در منطقه حمله به طور یکسان می تواند از تکل استفاده کند ( این حرکت نسبت به منطقه بازی تغییر نمی کند ) ، و برای انجام آن اهداف کاملا متفاوت می تواند وجود داشته باشد . یک تکل در منطقه دفاع می تواند فعالیت زیاد حریف را خنثی کرده و شروعی برای ضد حمله شود . استفاده از انواع تکل و جا افتادن آن در بازی ، حریف را تحت تاثیر قرار می دهد.
شیوه تکل مناسب با موقعیت حریف فرق می کند ( از پهلو یا از مقابل) .

تکل از مقابل با استفاده از درون پا


بازیکن پای خود را به طرف توپ جلو می برد ، و برجستگی استخوان مچ پا را به وسط توپ هدایت می کند . دست ها و زانو را نباید زیاد جلو ببرید . تکل از مقابل با استفاده از درون پا تنها حرکت توپ را متوقف می کند ، نه حرکت حریف را.

تکل از مقابل با استفاده از کف پا


بازیکن کف پای خود را متناسب با زمین به طور مورب جلو برده ، نوک پا را به سمت بالا قرار می دهد و پای خود را به وسط توپ هدایت می کند . این نوع تکل مانع حرکت توپ شده و حرکت حریف را نیز متوقف می کند . زانوی خود را زیاد جلو نبرید ، ضمنا نگذارید کف پا یا نوک پا از بالای توپ عبور کند . کلیه این توصیه ها شما را از صدمه رساندن به حریف باز می دارد.

تکل لغزشی از مقابل


مدافع با جلو انداختن خود به صورت افقی و در سطح زمین ، پای خود را به طرف توپ ( تنها توپ ) پرتاب می کند ، این در حالی است که او خود را از عقب به زمین می اندازد و دست ها را نیز با خود پائین می آورد .
این حرکت تنها زمانی انجام می گیرد که توپ با پای حریف تماس نداشته باشد. نزدیک
دروازه خود از این تکل استفاده نکنید ، زیرا اگر به وسیله یار خود پوشش داده نشوید ، بازیکن تکل شونده با دریبل یا فریب دادن ، شما را تسلیم کرده و این تکل بی حاصل برای تیم شما خطر آفرین می شود.

تکل از پهلو


تکل از پهلو با استفاده از درون پا
خود را به بازیکن صاحب توپ برسانید . با حرکتی سریع و به وسیله پا ( پایی که به حریف نزدیک تر است ) و در حالی که دست ها را از بدن دور می کنید روی پای خود بچرخید . قسمت درونی مچ پا را مقابل توپ قرار دهید و مانع حرکت توپ و حریف شوید .
این تکل از دو طرف انجام می گیرد :


تکل از پهلو با استفاده از نوک

این حرکت شبیه نوع قبل است ، با این تفاوت که با نوک پا انجام می گیرد .

تکل از پهلو با استفاده از بیرون پا
از پایی استفاده کنید که به حریف نزدیک تر است . برجستگی بیرون مچ پا را جلو ببرید تا مانع حرکت حریف شده و او را متوقف کنید . همانند دیگر تکل ها ، تنها مانع حرکت توپ شوید ، نه حریف .
تکل توپ از پشت حریف ممنوع است ، زیرا بازیکنی که از جلو یا از پهلو تکل می شود فرصت مقابله با آن را خواهد داشت ، اما چنان چه تکل از عقب انجام بگیرد، حریف تکل شما را احساس نمی کند و بنابراین خطر
آسیب دیدگی به وجود می آید . تکل با دو پا از جلو نیز اشتباهی بزرگ و ممنوع است