نمونه تمرینات وزنه

    هفته اول

-     مجموعا 8 هفته ودر هفته 5 جلسه مقدار روزانه توسط مربی تعیین می شود .

نوع حرکت                                                                 تکرار                                                       تعداد ست                                                   

ü     ساق پا با دستگاه                              15                                    3بار

ü     شکم ست آپ (درازونشست)               30                                   4

ü     پرس سینه با هالتر                            12                                    3

ü     زیر بغل پلاور                                 12                                         3

ü     اسکات 90 درجه                               10                                     3

ü     فیله کمر روی دستگاه                         20                                    3

ü     جلو بازو وپشت بازو با هالتر                 12                                    3

ü     ساعد وپنجه ها                                 14                                    3

هفته دوم                                                               تکرار                                                      ست ها

ü     ساق پا                                         15                                        3 

ü     شکم شیب دار                                40                                       4  

ü     پرس سینه هالتر                              12                                       3   

ü    زیر بغل قایقی جفت                         12                                        3  

ü    پشت پا با دستگاه                             12                                      3

ü    فیله کمر خوابیده                               20                                       3

ü    جلوبازو با هالتر                                12                                         3  

ü    پشت بازو هالتر خوابیده                      12                                       3

ü    ساعد                                          15                                          3

نوشیدن آب ومایعات ومواد معدنی بسیار مناسب ولازم است

بین ست ها استراحت غیر فعال 20 تا 30 ثانیه انجام شود

هفته سوم

نوع حرکت                                                     تکرار                                                                      ست

ü    ساق پا با دستگاه                              15                                         3

ü    زیر بغل پلاور +سیم کش از پشت          12                                         3

ü    دراز ونشست شیب دار                      40                                          4

ü    اسکات 90درجه                                12                                          3

ü    سرشانه با هالتر از پشت                     12                                        2

ü    جلوبازو با هالتر +سیم کش                   10                                       3

ü    پشت بازو با هالتر                            12                                           3

ü    بارفیکس                                       10                                            3

ü    ساعد                                          15                                             3

برنامه ماه دوم

ü    ساق پا بادستگاه                              15                                          3

ü    شکم ست آپ                                20                                             3

ü    پرس سینه هالتر                              12                                            4

ü    قفسه سینه دمبل                              10                                          3

ü    زیربغل پلاور                                  12                                                3  

ü    سرشانه با هالتر ذوذنقه                      12                                           3

ü    اسکات با هالتر                               12                                              2

ü    پشت پا بادستگاه                                 12                                           3             

       جلو پا باماشین                              12                                           2

     جلوبازو+پشت بازو هالتر                     12                                             3

آمادگی جسمانی فوتبالیست

هنگامیکه روزانه مسابقات جام جهانی فوتبال را نگاه می کنید، برای یک تماشاگر عادی فوتبال احساس شدت حرکات انجام شده در زمین بسیار سخت است.

این بازیکنان، فقط به این خاطر که مبنای جسمانی خوبی را توسعه داده اند که به آنها اجازه می دهد در پاس های دقیق، سرعت های انفجاری، درگیری با حریف و زدن شوتهای سهمگین به دروازه را در سراسر بازی با موفقیت انجام دهند، بازی فوتبال را یک امر طبیعی جلوه می دهند.

ایجاد مبانی پایه

اجازه دهید نگاه اجمالی به همه ی اجزای یک برنامه خوب بدن سازی برای فوتبال داشته باشیم.

انعطاف پذیری

انعطاف پذیری یک نیاز پایه برای بازیکن فوتبال است. انعطاف پذیری به مفهوم داشتن دامنه حرکت مطلوب حول یک مفصل می باشد.

آنها برای اجرای صحیح تکل، ارسال پاس های بلند و پریدن به انعطاف پذیری نیاز دارند. همچنین، انعطاف پذیری هنگام وضعیتهای نامناسب بدن، مثل سقوط کردن و زمین خوردن بعد از درگیری شانس آسیب دیدگی را کاهش می دهد.

هنگام گرم کردن کامل بدن، حرکات کششی برای انعطاف پذیری می تواند به طور چشمگیری احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهد.

قدرت

توانایی عضلات در انقباض و غلبه بر مقاومت را قدرت می نامیم. قدرت بیشینه، نهایت تلاش برای غلبه بر بیشترین مقاومت، بدون توجه به زمان است. مثالهایی از کاربرد قدرت در فوتبال عبارت از حفظ و دور نگهداشتن توپ از مهاجمان،‌ استقرار برای توپهای هوایی و عین حال حفظ خود در گروه و افزایش سرعت حمله از طریق قدرت بیشتر پاها هستند. سرعت «کوبی جونز» بازیکن تیم ملی آمریکا، به دلیل توسعه قدرت ویژه بازی در پاهای اوست.

توان

ترکیب سرعت و قدرت برای بازیکنان موفق فوتبال امری عادی است.

قابلیتهای «برایان مک براید» در تکل زدن، دویدن، پریدن و شوت زدن، مثالهایی از توان است. قدرت محض به تنهایی برای ورزش پویا و پر تحرکی مثل فوتبال، بسیار کند است و سرعت بالا هم بدون قدرت، موقتی خواهد بود. بازیکن فوتبال باید در تلاش باشد تا به بهترین ترکیب این عوامل دست پیدا کند.

استقامت

استقامت یک بازیکن فوتبال چیزی بیش از توانایی دویدن مداوم است. استقامت در سرعت، استقامت در قدرت و استقامت در توان سه عامل بسیار مهم آمادگی جسمانی هستند.

سطح بالای استقامت به ورزشکار این اجازه را خواهد داد تا اجرای مهارتهای خود را در حد عالی نگه دارد و با حدود 100 درصد تلاش در طول مسابقه آنها را به نمایش بگذراد.

چابکی

توانایی تنظیم سریع حرکات با تغییرات محیطی را چابکی می نامیم. تصمیم گیریهای سریع و بلافاصله اقدام بر اساس آنها در حالیکه با سرعت بازی پیش می رویم، روی روند تیم تاثیرگذار است و حتی می تواند تفاوت بین برنده یا بازنده را مشخص کند. اگر بازیکن فوتبال می خواهد موفق باشد، پاها، چشمها و مغز باید چابک باشند و به خوبی با هم کار کنند.

سرعت

وقتی ما از سرعت حرف می زنیم، عموماً فکر می کنیم منظور سریع دویدن است. ولی در فوتبال سرعت چیزی فراتر از سریع دویدن است. چالاکی، حرکات انفجاری کوتاه،‌حرکات سریع در همه جهات، توانایی استارت زدن و توقف ناگهانی و سرعت عکس العمل، مثالهای سرعت در فوتبال است.

تغذیه

اگر غذایی که ورزشکار مصرف می کند کمتر از میزان نیاز برای فعالیت های بعدی او باشد، تمرین ارزش زیادی نخواهد داشت.

محققان با دقت فراوان روی پروتئینها، کربوهیدارتها، چربیها، مواد معدنی، ویتامینها و حتی چاشنیها متمرکز شده اند.

بخشی از تغذیه، خوردن آب، یعنی نگهداری مایعات بدن است. نوشیدنیهای ورزشی و از آنها مهمتر آب، برای ثابت نگهداشتن دما و تنظیم عملکرد بدن قبل، هنگام و بعد از مسابقات، بسیار ضروری است. بازیکنان به دلیل کم آبی ممکن است حتی از حال بروند.

بازیکن فوتبال نسبت به مردم عادی نیازهای ویژة غذایی دارد

هوازی

1– دویدن به سمت جلو و مستقیم زمین تمرین از ۶ تا ۱۰ جفت مانع تشکیل شده است که بصورت موازی با فاصله ۵ تا ۶ متر از یکدیگر قرار گرفته اند . دو بازیکن همزمان با هم از دو مانع اول دویدن نرم را آغاز کرده و تا آخرین مانع ادامه می دهند . همزمان با پیشرفت تمرین و گرم شدن بدن بازیکنان ، میتوانید سرعت دویدن را بطور فزاینده افزایش دهید . ( ۲ بار تکرار )
	۲ – چرخش خارجی ران در امتداد موانع به آرامی شروع به دویدن کنید . پس از رسیدن به هر مانع بایستید ، زانو خود را بالا آورده و ران را به طرف خارج بچرخانید . در کنار مانع بعدی این تمرین را با برای پای مخالف انجام دهید و این کار را تا رسیدن به مانع آخر تکرار نمایی . ( ۲ بار تکرار )
	۳ – چرخش داخلی ران در امتداد موانع به آرامی شروع به دویدن کنید . پس از رسیدن به هر مانع بایستید ، زانو خود را بالا آورده و ران را به طرف داخل یچرخانید . در کنار مانع بعدی این تمرین را با برای پای مخالف انجام دهید و این کار را تا رسیدن به مانع آخر تکرار نمایید . ( ۲ بار تکرار )
	۴ – چرخیدن دور یار تمرینی همراه با یار تمرینی خود بطرف اولین جفت مانع بدوید سپس از پهلو و سریع (پابوکس) حرکت کرده و در وسط محدوده تمرینی دور یار تمرینی خود بچرخید و سریعا به سمت مانع خود برگردید . این حرکت را برای هر جفت مانع تکرار کنید . همواره به یاد داشته باشید که روی پنجه پاهای خود ایستاده و مرکز ثقل خود را بوسیله خم کردن مفاصل هیپ و زانو نگه دارید . ( ۲ بار تکرار )
	۵ – زدن شانه ها به همدیگر همراه با یار تمرینی خود بطرف اولین جفت مانع بدوید و سپس از پهلو و سریع (پابوکس) حرکت کرده و در وسط محدوده تمرینی از پهلو پرش کرده و در فضا شانه های خود را به شانه های هم تیمی خود بزنید . نکته : مطمئن شوید که روی هر دو پا و با خم کردن مفاصل هیپ و زانو فرود می آیید . سعی کنید حرکت پرش را به صورت کامل و همزمان با یار تمرینی خود انجام دهید . (۲ بار تکرار)
	۶ – دویدن سریع به جلو و عقب همراه با یار تمرینی خود با سرعت به سمت جلو و به طرف مانع دوم بدوید و سپس با حالت دویدن به عقب بطرف جفت مانع اول برگردید . مفاصل هیپ و زانوی خود را کمی خمیده نگه دارید . این تمرین را با دویدن ه جلو با عبور از دو جفت مانع و دویدن به عقب با عبور از یک جفت مانع تکرار کنید . به خاطر داشته باشید قدم هایتان را کوتاه و سریع بردارید . (۲ بار تکرار)

آکادمی‌های فوتبال چگونه بازیکن تربیت می‌کنند؟

 آکادمی‌های فوتبال چگونه بازیکن تربیت می‌کنند؟  

یکی از بهترین راه‌های رسیدن به سطح بالای مهارت در یک رشته ورزشی شرکت در دوره‌های آموزشی آکادمی‌های ورزشی است. این آکادمی‌ها می‌توانند شیوه‌های درست مسابقه دادن را به ورزشکاران آموزش دهند و در رسیدن آن‌ها به موفقیت مفید باشند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) به نقل از پایگاه اینترنتی recits-sportifs، آکادمی‌های فوتبال می‌توانند رویای کسانی باشند که می‌خواهند فوتبال یاد بگیرند و در مسابقه‌ها شرکت کنند. این آکادمی‌ها ورزشکاران را برای مسابقه آماده می‌کنند و همیشه بین آن‌ها برای بهترین بودن، رقابت وجود دارد. زمانی که یکی از شاگردان آن‌ها به بازیکن اصلی یک تیم برنده تبدیل می‌شود، این آکادمی‌ها موفق به حساب می‌آیند. رقابت بین این آکادمی‌ها درست مانند رقابت بین آکادمی‌هایی است که حرفه‌های مختلفی را آموزش می‌دهند. تمرین‌های تخصصی که در این آکادمی‌ها انجام می‌شوند، اطمینان می‌دهند که ورشکاران به حد بالایی از استقامت فیزیکی و روانی می‌رسند.

در تمرین‌های آکادمی‌ها به ورزشکاران یاد می‌دهند که با توپ سریع حرکت کنند، با هم هماهنگ باشند تا بتوانند بهترین شوند. یک تیم فوتبال با تلاش دسته جمعی پیروز خواهد شد. این مدارس به ورزشکاران کمک می‌کنند که در شرایط جسمانی خوبی باشند و با انجام تمرین‌های فیزیکی مداوم در طی سال به مهارت کافی دست پیدا کنند. در این آکادمی‌ها برای آموزش، همه جنبه‌های یک مسابقه در نظر گرفته می‌شود و زمانی در آموزش یک ورزشکار موفق خواهند بود که او هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روانی، صلاحیت لازم را کسب کند.

ساختمان مرکزی لاماسیا موفق‌ترین آکادمی فوتبال در جهان-بارسلونا

در آموزش جسمانی، ورزشکار آماده می‌شود تا بتواند در مسابقه خود را با سرعت بازی هماهنگ کند. مربیان در ورزش‌هایی همچون بسکتبال و شنا به ورزشکاران کمک می‌کنند تا استقامت خود را بالا ببرند. در آکادمی‌های فوتبال بازیکنان یاد می‌گیرند تا با حریفان خود مبارزه کنند و بدون اینکه به شیوه‌های نامناسب دست بزنند، توپ را از حریف بربایند. بسیار مهم است که بازیکنان قوانین و روش‌های بازی را یاد بگیرند زیرا با استفاده از روش‌های پیش پا افتاده به یک تیم بی‌کیفیت تبدیل می‌شوند. بازیکنان فوتبال طوری تعلیم می‌بینند که بتوانند با هم ارتباط برقرار کنند و نتتیجه خوب همیشه بین بازیکنان یک تیم تقسیم می‌شود. یک تیم زمانی در مسابقه فوتبال برنده می‌شود که بازیکنانش هماهنگی خوبی با هم داشته باشند و همه‌شان رویکرد مثبتی نسبت به بازی نشان دهند. بازیکنان در همه جنبه‌های مهم بازی از جمله دریبل و شوت، تعلیم می‌بینند. همچنین آموزش پاس دادن توپ به هم‌تیمی و جلو بردن توپ در زمین بازی نیز مهم است. به طور خیلی ساده زدن درست یک ضربه پنالتی با شدت، دقت و جهت صحیح می‌تواند، نتیجه را عوض کند. آکادمی‌های فوتبال برای تعلیم همه این موارد و پرورش بازیکنان حرفه‌ای، بهترین شیوه هستند.

کسانی که به این ورزش روی آورده‌اند یا حتی تجربه‌ای در این زمینه دارند، به این شکل از تعلیمات که چگونه عمل کردن را به آن‌ها آموزش می‌دهد نیاز دارند.

در این تعلیمات به بازیکنان گفته می‌شود که برای به عهده گرفتن کدام پست در زمین بازی مناسب‌ترند و به ان‌ها شیوه حمله و دفاع آموزش داده می‌شود زیرا حمله کردن به رقیب و توپ به اندازه دفاع کردن اهمیت دارد. این تعلیمات قدری به طول می‌انجامد. معمولا 4 سال برای تمام کردن آموزش‌ها لازم است و آکادمی‌ها به بازیکنان اطمینان می‌دهند که در بازی‌های ملی و بین‌المللی موفق خواهند بود.

کاهش اظطراب در ورزشکاران

تکنیک EFT موثر در کاهش اضطراب ورزشکاران  

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، پایگاه اینترنتی بازل در گزارشی درباره‌ی بروز پدیده‌ی اضطراب در ورزشکاران و نحوه کنترل آن نوشت: هنگامی که شخص مسابقه می‌دهد، همه قوای ذهنی و جسمی‌اش به کار گرفته می‌شود. در دنیای امروز، استاندارد همه مسابقات به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش یافته است. به همین دلیل برای ورزشکاران زبده ساده نیست که در ورزش مربوط به خود تسلط شان را حفظ کنند.

حالات ذهنی یک ورزشکار نقش بسزایی بر کارایی‌اش دارد. اضطراب زمانی آغاز می‌شود که یک ورزشکار نسبت به توانایی‌اش در مقابله با شرایط دچار تردید شود. این اضطراب زمینه فشارهای عصبی را فراهم می‌کند. بیشتر مواقع، استعداد ضامن کارایی نیست، بلکه چگونگی مقابله با فراز و نشیب‌های مسابقه است که بر کارایی تاثیر می‌گذارد.

همیشه قبل از شروع یک بازی یا مسابقه، یک «محدوده اضطراب» برای هر ورزشکار تعریف می‌شود. وقتی اضطراب در مرحله مطلوبی باشد، باعث کارایی بیشتر می‌شود. اگر اضطراب از محدوده خود تجاوز کند یا پایین‌تر برود، تاثیرات سوء بر کارایی می‌گذارد.

تحقیقات نشان داده‌اند که اضطراب در ورزش‌های فردی بیشتر از ورزش‌های گروهی، بازیکنان را تحت فشار قرار می‌دهد. یعنی یک شناگر بیشتر از یک بازیکن بیس بال اضطراب دارد.

بازیکنان برجسته، در مسابقات اضطراب خود را به هیجان تبدیل می‌کنند که باعث تحریک هورمون‌های مثبت شده و به برد می‌انجامد. آنها از اضطراب به عنوان راهی برای رسیدن به کارایی بهتر استفاده می‌کنند. ورزشکاری که ذهنش، اضطراب را سقوط تعبیر می‌کند، شکست خواهد خورد.

درک اضطراب در ورزش

طبق گزارش مجله «بینش ورزشی» که به روانشناسی ورزش اختصاص دارد، اضطراب در دو دسته طبقه بندی می‌شود؛ ویژگی اضطراب و حالت اضطراب. حالت اضطراب، استرس موقعیتی است که در شرایط مسابقه ایجاد می‌شود. دستگاه عصبی خودکار ورزشکار در این حالت تحریک می‌شود که عکس العملی طبیعی است.

از طرف دیگر، ویژگی اضطراب به صورت کلی، خصیصه‌ای است که فرد برای مقابله با تنش عصبی از آن استفاده می‌کند. در ورزش، اشخاصی که هیجان بیشتری دارند و خصیصه‌ اضطراب در آنها کمتر است، کارایی بهتری دارند، اما اشخاصی که سطح اضطراب بالاتری دارند و کمی هیجان دارند، پایین‌تر از سطح انتظار عمل می‌کنند.

* آموختن از ورزش

روانشناسی ورزش یکی از حوزه‌های مهم تحقیقاتی است. مسابقات به خصوص در سطح بین‌المللی باعث شده‌اند محققین به فکر مبارزه با مشکلات ناشی از اضطراب بیفتند. فرد ورزشکار هم از نظر جسمانی و هم از نظر روحی در زمین مسابقه می‌دهد، مثلا ورزشکارانی مانند رافائل نادال، مایکل فلیپس و یا ورزشکاران تیم بسکتبال آمریکا فقط به خاطر استعدادشان نیست که در کار خود خبره هستند.

تعادل روانی آنها باعث می‌شود که از ورزشکارانی در سطح استعداد خود و یا حتی با استعدادتر از خود جلو بزنند. دانشمندان معتقدند و اثبات کرده‌اند که استعداد و توانایی تا حدی می‌تواند فرد را در ورزش به موفقیت برساند. در واقع، بعد از این که ورزشکار به حدی از کارایی رسید، استعداد به خصیصه‌ای بی فایده تبدیل می‌شود، زیرا باعث برانگیختن غرور، خودشیفتگی و به دنبال آن جهالت می‌شود.

تنها افرادی که سخت کوش هستند و ذهن متعادلی دارند با جرقه‌ای از استعداد می‌توانند در ورزش موفق باشند. امروزه رسانه‌ها به طور وسیع به مساله به کارگیری بهترین توانایی‌ها می‌پردازند. ورزش‌ها با گذشتن از سر ملیت، نژاد، مذهب، ثروت یا فقر، در نزد همه محبوب شده‌اند.

ورزشکاران برای برآورده کردن انتظارات هواداران و برای رسیدن به درجات بالاتر در سطح بین‌المللی باید کارایی خوبی داشته باشند. اعتماد به نفس، تصمیم گیری‌های درست، تواضع در پذیرش شکست و تجربه راه‌هایی برای مقابله با تاثیرات اضطراب هستند.

اضطراب یک بیماری نیست که ورزشکاران برای یک بار و همیشه از دست آن خلاص شوند، بلکه باید برای رسیدن به کارایی بهتر و درخشیدن در حوزه‌های ورزشی از آن استفاده شود. فشار عصبی و اضطراب بخشی از زندگی ورزشکاران است. همیشه فشار روحی به دلیل نگرانی برای موفق شدن و رسیدن به کارایی قبلی یا بهبود بخشیدن به آن است. فشارهای روحی شامل، ترس از شکست، ترس از مصدوم شدن یا دوباره مصدوم شدن و غلبه بر مصدومیت است.

ورزشکاران عامل فشارهای روحی خود را بیشتر، ترس از شکست یا مورد قضاوت قرار گرفتن از طرف دیگران می دانند. این فشارها باعث اضطراب می‌شوند که شکست را در بر خواهد داشت.

* فشار روحی یا استرس چیست؟

روان شناسی در ورزش

استرس واکنشی روانی است و زمانی به وجود می‌آید که موقعیت درک شده و توانایی‌هایی که ورزشکار برای دست و پنجه نرم کردن با این موقعیت در خود تصور می‌کند، با هم برابر نیستند. به طور خلاصه واکنشی است به تصور شما از موقعیت. اگر به خود بگویید که «چقدر سخت است» ، «اگر شکست بخورم چه می‌شود»، «خودم را مسخره کرده‌ام» یا «می بازم» شما در خود استرس ایجاد کرده اید.

استرس نوعی طرز فکر است که شما می‌توانید یاد بگیرید تا آن را عوض کنید یا متعادل کنید. کسانی که استرس ندارند، کارآمدتر، سالم‌تر، شادتر هستند و می‌توانند کارایی خود را تا بیشترین حد ممکن بالا ببرند. EFT یا همان (Emotional Freedom Technique) که به معنای تکنیک آزادی احساسات است، می‌تواند به شما کمک کند تا نحوه فکر کردن و احساس خود را تغییر دهید. بدین ترتیب شما می توانید در ورزش مربوط به خود، توانایی‌هایتان را بالا ببرید.

استرس به دلیل ترس از ارزشیابی‌های اجتماعی و حس تهدید شدن از این ارزشیابی‌ها ایجاد می‌شود یعنی این که دیگران ممکن است چه فکری در مورد من بکنند.

* استرس دارای نشانه‌های زیر است:

- کمبود اعتماد به نفس

- تعبیرهای منفی در مورد کارهای خود داشتن

- زیاد از خود انتقاد کردن

- کمتر از حد توانایی خود، عمل کردن (مخصوصا در شرایط حساس)

- شب قبل از یک موقعیت خاص، مشکل بی‌خوابی داشتن

- قبل از یک موقعیت خاص احساس بیماری یا ناراحتی کردن

اگر از EFT کمک بگیرید، می‌توانید استرس و فشارهای روانی را پشت سر بگذارید. به وسیله EFT می‌توانید آرام باشید، از ورزش خود لذت ببرید، کارایی بهتر داشته و پیروز شوید.

EFT درمانی برای روح محسوب می‌شود که می‌تواند در هر شرایطی به کار گرفته شود. این روش را می‌توان در همه موقعیت‌ها به کار گرفت و تعادل روحی و جسمی را برقرار کرد. EFT آخرین ابزار روانشناسی برای ورزشکاران است و باید به همه آنها آموزش داده شود.

* تکنیک آزادسازی احساسات (EFT)

- راهی آسان و سریع برای بالا بردن و تاثیر گذاشتن بر اعتماده به نفس

- راهی که همه می‌توانند یاد بگیرند

- آخرین ابزار برای همه ورزشکاران

- راهی که به وسیله آن می‌توانید به بهترین شکل ذهن‌شان را پرورش دهید و در سیستم‌ عصبی خود اعتماد بیشتری به توانایی‌هایتان ایجاد کنید.

- بسیار تاثیرگذار

کلمه EFT در مدت زمان کوتاهی در دنیا معروف شد و همه مردم در هر شرایط و سطح زندگی، به عنوان یک روش ساده و ارزان از آن استفاده کردند.

متخصصین درمانی و پزشکان این روش را به کار گرفتند و EFT به عنوان یک روش درمانی در جهان همه‌گیر شد. هیچ فشار روانی نیست که به وسیله EFT درمان نشود و از آن تاثیر نگیرد. بسیاری از آنانی که تحت تاثیر فواید EFT قرار گرفته‌اند، اقدام به یادگیری مباحث اصلی این روش کردند.

مبتدیانی که هیچ تجربه‌ای در این زمینه ندارند می‌توانند با یک روز شرکت در کارگاه آموزش EFT تکنیک‌هایی را یاد بگیرند که به وسیله آنها 70 درصد از مشکلات خود و خانواده شان قابل حل هستند. مشکلات پیچیده تر با کمک گرفتن از متخصصین بهتر برطرف می‌شوند، اما مسایلی همچون ترس، سردرد، عصبانیت و استرس را می‌توان با اطلاعات پایه‌ای از EFT برطرف کرد.

EFT مانند نوازش کردن و یا دلداری دادن راهی صددرصد بی‌خطر برای درمان است. این روش روز به روز شناخته تر شده و به وسیله روانشناسان ورزش استفاده می‌شود. این روش به ورزشکاران حرفه‌ای آموزش داده می‌شود تا با کمک آن استرس خود را کاهش داده و کارایی خود را بالا ببرند. همچنین می‌تواند در کاهش علائم بیماری‌ها موثر باشد و به شما کمک کند تا به سرعت تعادل روانی خود را بازیابید.

EFT باعث می‌شود احساسات منفی مانند گناه، خشم، افسردگی، ناراحتی و غم را از بین ببرید. می‌تواند از طریق تلفن نیز موثر باشد، متخصصین درمان EFT از طریق تلفن هم به مردم مشاوره می‌دهند.